我用照片寫日記,你看照片隨手記-mouse1014917的部落格

各位饕客大家好,
很久沒教大家要如何吃的健康又減重了吧,
現在要吃的健康並且增加抵抗力,
因為H1N1的肆虐,大家不要因為新聞沒強力放送就鬆懈了
生病的案例一直在增加中阿,所以大家要增強抵抗力,,
今天要教大家吃的營養又可以減重,
夏天到了,瘦一點不是比較好嗎?
附帶一提.....耗子我,這兩個月已經完成了減重20KG的宏願XD
所以若是大家想要減重諮詢的話,
歡迎~~~

自製輕食減重料理:
1.自製pizza(早餐篇)
材料:鳳梨片,火腿片,起司片,吐司
做法:
先放吐司,
從底層開始,吐司=>鳳梨片=>火腿片=>起司片,
之後放進烤箱,
幾分鐘後……pizza就完成囉!!

2.自製subway(午餐篇)
材料:生菜,火腿片,番茄,吐司
做法:
先把前晚買的生菜和番茄撕成片狀,
將吐司烤一烤,
從底層開始,吐司=>生菜=>火腿片=>番茄片=>生菜=>吐司
之後裝在袋子裡面,等到中午就可以吃囉!!

3.自製日式飯糰:
材料:鮭魚鬆,醋(有壽司醋最好),海苔,飯
做法:
先將飯煮好之後倒入適量的醋,一邊拌一邊讓它涼,
涼了之後加入鮭魚鬆和撕碎了海苔繼續拌,
之後努力的將它捏成飯糰(蠟筆小新的方法也不錯)
之後放入冰箱,
隔天早上將飯糰放入烤箱烤一下,
然後就可以裝袋,
中午就可以好好享用囉!!

本日大廚:耗子